[ Pobierz całość w formacie PDF ]
-24-
po ścianach w stronę sufitu tam odbijałam się toczyłam się po suficie i cieszyłam się swoją
lekkością i zabawą. Przy okazji starałam zapamiętać sobie jakieś orientacyjne punkty, \eby
sprawdzić czy to co widzę teraz będzie się pokrywało z tym jak mój pokój wygląda w
rzeczywistości. Potem zaczął szczekać pies i znalazłam się w ciele i powoli zaczęłam się
budzić. Muszę stwierdzić, \e nie wszystkie rzeczy się pokrywały np. ściana za mną była pusta
a w rzeczywistości od niedawna wiszą tam maty, mimo \e latałam po suficie nie widziałam
\yrandola tak jakbym cały czas go omijała, na oknie mam przyklejony pewien symbol którego
we śnie nie widziałam, poza tym wiele rzeczy się zgadzało, było tak jakby pewne szczegóły
mnie przyciągały a pewne były poza moim postrzeganiem. Wra\enia były niezwykle
przyjemne, kolory bardzo wyraziste, doświadczenia intensywne i pełne radości. Jednym
słowem było super.
Prawdziwy spokój nierozerwalnie wią\e się z odprę\eniem i jest to bardzo korzystny stan
psychofizyczny, mający dobroczynny wpływ na nasze ciało i umysł. Jest on fundamentem
autohipnozy. Spokój jak i odprę\enie mo\emy osiągać na wiele sposobów, pracując z ciałem,
umysłem i oddechem. Niepokój, ró\nego rodzaju napięcia, stres wpływają na nasze ciało,
oddech i umysł. Jedną z podstawowych reakcji naszego ciała na stres jest wzrost napięcia
mięśniowego i spłycenie oddechu. Takie napięcie mo\e utrzymywać się przez dłu\szy czas i
przechodzić w formy chroniczne. Powoduje to odpływ krwi do mięśni z organów
wewnętrznych, co powoduje ich niedokrwienie i jeśli taki stan utrzymuje się dłu\ej, mo\e
prowadzić do zaburzenia ich funkcji. Tego typu napięcia są trudne do rozluznienia, nawet
jeśli je sobie uświadamiamy. Ucząc się autohipnozy zgodnie z naszą procedurą automatycznie
uwalniamy się od tych napięć.
Oddech jest odbiciem naszych stanów emocjonalnych, a zaburzenia oddechu odbijają się na
naszej równowadze emocjonalnej. Rozluzniając świadomie oddech, poprzez pogłębienie go,
uczynienie bardziej płynnym i wolniejszym, tak jak robimy to w tej metodzie, automatycznie
po pewnym czasie doprowadzamy do rozluznienia ciała i uspokojenia umysłu.
Podobnie działa skupienie, prowadzi do uspokojenia umysłu i rozluznienia ciała, mo\emy
tego doświadczyć i praktycznie zrozumieć te zale\ności poprzez naukę autohipnozy według
metod które tu prezentuję. Praktyczne zrozumienie tego poprzez powy\sze ćwiczenia bardzo
ułatwi nam pracę z autohipnozą więc powinniśmy zwrócić na to uwagę i stopniowo rozwinąć
te doświadczenia i zrozumienie w trakcie systematycznych ćwiczeń. Wówczas wiele rzeczy
stanie się dla nas łatwe.
Kolejną fazą naszej procedury jest pogłębianie transu poprzez skupienie się na ciele i
wyobra\enia zasypiania.
Skupienie na ciele i wyobra\enie zasypiania
Skupienie się na ciele i wyobra\enie zasypiania jest piątym etapem autohipnozy w mojej
procedurze, poprzez który pogłębiamy i stabilizujemy autohipnozę, mo\na powiedzieć, \e jest
jej ukoronowaniem i na tym dobrze jest szczególnie popracować, pozwalając rozwinąć się i
ustabilizować związanym z tym doświadczeniom.
Kiedy uspokoimy się, łagodnie przenosimy uwagę na całe ciało i z pełną świadomością
obserwujemy je przez pewien czas. Nie skupiamy się tu na poszczególnych jego częściach
osobno tylko na odczuciu ciała jako całości.
Mo\emy zacząć od skupienia się na wszystkich wra\eniach jakie z niego płyną lub po prostu
skierować na nie uwagę i utrzymywać taką koncentrację aby uchwycić wyraznie obraz ciała,
jego pozycji, poło\enia itp. po czym stopniowo ją rozluzniamy przechodząc na bierną
obserwację pozwalając być wszystkiemu takim jakim jest.
_______________________________________________________________________________________
Autohipnoza Alchemia wewnętrznej przemiany część pierwsza
-25-
Jest to zbli\one do tego co robimy zasypiając: układamy ciało w jakiejś pozycji, rozluzniamy
się i przestajemy się nim przejmować a wówczas ciało naturalnie się odprę\a i uwalnia od
napięć. Zasypiając nie zwracamy uwagi na ciało jakby odpuszczamy je sobie, tu jest podobnie
z tą ró\nicą, \e obserwujemy je jakby z zewnątrz. Gdybyśmy to samo zrobili w momencie
zasypiania przekonalibyśmy się, \e jest ono przyjemnie odprę\one i zwyczajnie nie mamy
ochoty nim poruszać, bo wszystko jest dobrze tak jak jest i o to właśnie chodzi w tym
ćwiczeniu.
W początkowym etapie nauki powinniśmy poświęcić czas na rozwinięcie tego skupienia aby
uniknąć rozproszenia oraz rozwinąć umiejętność przebywania w stanie odprę\enia z pełną
świadomością ciała. Utrzymanie uwagi na nieruchomym ciele sprawi, ze trans się pogłębi i
ustabilizuje. W miarę trwania takiego skupienia naturalnie rozwija się relaksacja i odprę\enie,
(pod warunkiem, \e nie jest ono zbyt intensywne i nie stwarza napięć).
Początkowo czasami skupienie wywołuje pewne napięcie - to zupełnie naturalny mechanizm -
jeśli jednak trwa ono odpowiednio długo stopniowo rozluznimy się i rozwijamy umiejętność
skoncentrowanego rozluznienia. Najlepszym sposobem rozwinięcia tego jest odpowiednio
długie utrzymanie nieruchomej, odprę\onej pozycji i skupienia na ciele wyobra\ając
sobie, \e zasypiamy i obserwując ten proces tak jak przebiega on podczas naturalnego
zasypiania.
Wyobra\enie sobie, \e zasypiamy sprawia, \e puszczamy napięcia, pozwalamy naturalnie
rozluznić się ciału i oddechowi oraz sprawiamy, \e trans naturalnie się pogłębia i stabilizuje.
Kiedy wyobra\amy sobie, \e zasnęliśmy i śpimy przybieramy tę samą postawę. Wyobra\amy
sobie, \e nasze ciało śpi a umysł pozostaje jasny, wolny od rozproszenia i spokojny - to
klasyczny stan hipnozy, który kiedyś nazywano jasnym snem.
W miarę trwania ćwiczenia wyczujemy naturalny poziom skupienia, który nie powoduje
napięć a jednocześnie chroni przed popadnięciem w rozproszenie. Na tym etapie
wyobra\amy więc sobie, \e śpimy pozostając świadomi swojego ciała przez pewien czas
aby pozwolić mu się rozluznić. To jest istota tego ćwiczenia i klucz do głebokiej naturalnej
relaksacji. Dobrze jest poswięcić temu od kilku do kilkunastu minut a\ wyraznie uchwycimy
doznania związane z takim biernym odprę\eniem. Kiedy to uchwycimy i rozwiniemy poprzez
ćwiczenia osiąganie głebokiego rozluznienia stanie się łatwe i naturalne.
Istnieje jeszcze jedna rzecz, która mo\e nam pomóc w osiągnięciu właściwego
zrelaksowanego stanu umysłu nazywa się to formułą psychosyntezy. Polega to na skupieniu
się na czystej pierwotnej świadomości poza cialem, umyslem i odczuciami jest to forma
medytacji. Aby to osiagnąc skupiamy się na znaczeniu nastepującej formuły:
Mam ciało, ale nie jestem moim ciałem
Doświadczam ró\nych odczuć, ale nie jestem moimi odczuciami
Myślę, ale nie jestem moimi myślami
Jestem poza tym, jestem czystą świadomością.
Kiedy przestajemy utozsamiac się z naszym ciałem znika problem napięć czy niewygody w
ciele, podobnie jest z odczuciami i myślami uto\samiając się z czystą świadomością poza
nimi przekraczamy nasze napiecia i mo\emy osiągnąć czysty zrelaksowany stan. Jest to
bardzo u\yteczna umiejętność nie tylko przy autohipnozie, ale tak\e w wielu innych
sytuacjach dlatego rozwinięcie doświadczeń związanych z ta medytacją mo\e być dla nas
[ Pobierz całość w formacie PDF ]